날씨가 엄청 더웠던게 가시고 이제 다시금 비가오고있다.
이럴때일수록 나는 운동에 대한 욕구가 미친듯이 올라온다.
하지만 정작 체육관을 가거나 헬스장을 가기에는 시간적인 부분도 그렇고
거리적인부분도 마땅치가 않다.
그래서 찾게된 맨몸운동.
나는 맨처음에 철봉과 푸샵, 그리고 매트를 이용한 맨몸운동을 시작했다.
나름효과가 있다.
그래서 오늘부터 식단을 찍으면서 운동을 해볼까 한다.
도전 맨몸운동이랄까?
그래서 이것저거 살펴보고 인터넷으로 찾아보았는데
홈트레이닝 기구 광고가 엄청나게 많은것을 보았다.
아무래도 홈트레이닝이라는 단어자체가 우리에게 다가오기를 편하게 다가와서 그렇지 않을까
그래서 맨몸운동에 대해 이것저것 고민도 많이하고 식단조절도 생각을 했다.
일단 결론은 다음과 같다.
1. 식단 조절
식단조절이 70%의 몸매관리의 비중을 차지하고 있다고 생각한다.
더군다나 나같은 마른몸매형의 몸에는 식단조절이 그만큼 중요하다.
<아침 : Pass>
<점심 : 한끼를 먹되 탄수화물은 100g미만으로 고정>
- 당류와 이당류, 즉 달달한것들이 들어가 있는것도 탄수화물이기 떄문에
그러한것도 과일에서 나오는것이 아니라면 조절
<저녁 : 계란 2개 + 아몬드4알 + 피스타치오 3알 + 호두 1알 + 브라질너트 3알>
- 저녁에 술자리가 있는 경우에 최대한 안주 골라서 먹는 방법으로 진행
회사원이라면 누구나 다 공감할 것이다.
식단 조절이 진짜 미친듯이 어렵다.
왜냐?
회식자리가 미친듯이 많기 때문에 내가 원치 않게 먹어야 한다.
2. 운동
운동에 비중을 많이 두는 경우도 있다.
그래서 운동도 이곳저곳을 찾아봤으나 다 광고에다가 좋은 기구다.
라는 것으로 홍보밖에 안하는것이 눈쌀을 찌푸리게 만들었다.
그중에서도 찾은 곳은 바로 다음 사이트
https://darebee.com
비영리 단체라고 하며 모든 것에 대해서 무료로 배포를 한다고 한다.
(영어사이트)
거기서 나온 운동법중에 몇가지를 퍼왔으니 같이 살펴보자.
푸샵10회-숄더태그10회-팔엇갈려푸샵10회-펀치80회-스피드볼펀치80회-다리하나올리고푸샵8회-업앤다운플랭10회
진짜 이걸 레벨1에서는 3세트를 하고 2에서는 5세트를 하고 3에서는 7세트
쉬는시간은 각 셋트별 2분이라고 한다.
거의 크로스핏이 아닐까 생각을 해본다.
스피드 볼이 없다고? 있다고 생각하고 치자.
그것도 안된다면 조그마한 탱탱볼을 철봉에 매달아놓자.
기구에 의존하지 말고 나에게 의존하자.
이를 보면 눈치를 채겠지만 각 어벤져스의 운동법을 고스란히 담겨놓은 그러한 자료이다.
https://darebee.com
여기는 진짜 좋은곳같다.
두번 홍보 세번홍보
맨몸운동 한방에 해결하고자 노력하면 안된다.
꾸준하게 누구보다도 나에게 지면 안된다.
배고프거나 정말 먹고싶은것이 있을때는 저건 내가 아는 맛이라고 세뇌를 해야한다.
그리고 운동을 할때 너무 힘들면 몸이 힘든게 아니라 정신이 힘들다고
세뇌를 시키는 것이 좋다.
지금 운동하지 아니하면 내일도 운동하지 못한다.
이말 명심하자.
